ダイエット

2008年9月 8日 (月)

久々の更新です(ダイエット日記19日目)

またまた先週は、スポーツクラブに1回しか行けませんでした。
それでも何とか少しだけ減りました(*^_^*)
週に1回でも通うことは大事ですね。
来週からは多少ゆとりが出来ると思うのでがんばります!

ウォーキング:5.0km/時、傾斜2.5%で 40分間 (消費カロリー200kcal)

サウナ:6分×4回

体重:0.0キロ(トータル -1.3キロ)

体脂肪:27.1%で-0.1%(トータル -1.8%)

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2008年9月 1日 (月)

先は長い・・・(ダイエット日記12日目)

昨日は先週の日曜日と同じく、近所を40分間ウォーキング。
それだけしか出来なかったのですが、ちょっと減りました(*^_^*)
しかし、今週もスポーツクラブに行ける日は1日ぐらいしかなさそうです(ToT)
本当、先が超長そうです。

ウォーキング:40分間 (消費カロリー140kcalぐらい?)

体重:-0.2キロ(トータル -1.0キロ)

体脂肪:27.2%で-1.2%(トータル -1.7%)

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2008年8月31日 (日)

今週はいまいちでした(ダイエット日記11日目)

1週間ぶりにスポーツクラブに行って来ました。
決してサボってたわけではなく、行く時間がなかったのです(T_T)
久々にウォーミングしましたが、傾斜を少し入れるだけで、ぐっと消費カロリーが上がりますね。
今度はもっと入れてみます。 しかし、運動しないとやっぱり体脂肪は増えますね(*_*)

ウォーキング:5.0km/時、傾斜1.5%で 50分間 (消費カロリー210kcal)

サウナ:6分×4回

体重:+0.1キロ(トータル -0.8キロ)

体脂肪:28.4%で+1.2%(トータル -0.5%)

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2008年8月28日 (木)

健康的なダイエットが一番(ダイエット日記8日目)

昨日も何も運動が出来ませんでした。
が、少し痩せてました。
まともな食事をしないで朝の8時から23時まで仕事してたらそりゃ痩せますよね(^_^;)
出来れば、そんな不健康な痩せ方ではなく、しっかり運動して健康的に痩せたいのですが、今週はなかなか時間が取れません。
来週からまたがんばります!!

体重:-0.2キロ(トータル -0.9キロ)

体脂肪:27.2%で-0.6%(トータル -1.7%)

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2008年8月27日 (水)

なぜか減りました(ダイエット日記7日目)

昨日はまったく何の運動も出来ず・・・
なのに、体重&体脂肪が減ってました。
夜中の12時まで仕事だったので、あえて運動しなくても運動になってるかも??
でも今日も時間的に運動できないので、増えないように気をつけなきゃ・・・

体重:-0.6キロ(トータル -0.7キロ)

体脂肪:27.8%で-0.4%(トータル -1.1%)

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2008年8月26日 (火)

増えてしまいました(T_T)(ダイエット日記6日目)

昨日はスポーツクラブがお休み・・・
なのでお風呂に行ってサウナだけ入って来ました。
そしてまたまた5杯ぐらい飲んで寝たら、体重も体脂肪も増えてるではありませんか(@_@)
運動しないで、飲んだたら着実に太ることが分かりました(当たり前?)
しかも、今日・明日とスポーツクラブに行けないので、さすがに飲む量を減らそうと思います。

サウナ:6分×4回

体重:+0.2キロ(トータル -0.4キロ)

体脂肪:28.2%で+0.5%(トータル -0.7%)

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2008年8月25日 (月)

停滞してます(ダイエット日記5日目)

昨日は朝から爽やかなお天気(*^o^*)
なので、ジムに行くよりも散歩しよう!と家の近所を早歩きで散歩しました。
ジムのウォーキングマシーンの方が確実にダイエット効果が高いでしょうが、ダイエットもリラックスしながらやりたいと思ってしまう私なのでした。
その結果・・・ではなく飲みすぎが原因と思われますが(5杯飲みました)、体重が増えてしまってました。
体脂肪は変化なかったので、まだ良かったんですが・・・ちょっと悲しい(T_T)
やっぱすんなりはいきませんね。先は長い!でもがんばります。

ウォーキング:40分間 (消費カロリー140kcalぐらい?)

サウナ:6分×4回

体重:+0.5キロ(トータル -0.6キロ)

体脂肪:27.7%で-0.0%(トータル -1.2%)

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2008年8月24日 (日)

アクアビクスでシェイプアップ(ダイエット日記4日目)

今日はアクアビクス(水中のエアロビ)に参加しました(*^o^*)
結構楽しいのですが、いちいち水着に着替えたり、終わったあと濡れた体を拭いたりするのがすごーく面倒で、普段はなかなか参加出来ません(^_^;)
でも今日は気合いでがんばりました。
体重も体脂肪も着実に減ってます(*^o^*)


ウォーキング:5.0km/時、傾斜2%で 35分間 (消費カロリー160kcal)

アクアビクス:45分 (消費カロリー234kcal)

サウナ:6分×4回

体重:-0.6キロ(トータル -1.1キロ)

体脂肪:27.7%で-0.2%(トータル -1.2%)

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2008年8月23日 (土)

ダイエット中なのに飲みすぎかも?(ダイエット日記3日目)

昨日もがんばって運動しました(*^o^*)
おかげで、体重は変わらないけど体脂肪が少しダウンしました。
体重が変わらない理由は、お酒の飲みすぎが原因かも…?
昨日は6杯飲みました(^_^;)
ダイエットの大敵ですね。
でもやめられません(^_^;)(^_^;)

ウォーキング:5.0km/時、傾斜1%で 55分間 (消費カロリー200kcal)

ピラティス:60分

サウナ:6分×4回

体重:-0キロ(トータル -0.5キロ)

体脂肪:27.9%で-0.2%(トータル -1.0%)

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2008年8月22日 (金)

減りました♪(ダイエット日記2日目)

2日連続でスポーツジムに行ってウォーキングマシーン&サウナに入りました。

おかげで体重と体脂肪が減りました。わーい(*^_^*)

ちなみに目標は2ヶ月で5キロ減です。

しようと思ってもおそらく無理なので、食事&アルコール制限はしてません(^_^;)

 

ウォーキング:5.0km/時で 50分間 (消費カロリー170kcal)

サウナ:7分×4回

体重:-0.5キロ(トータル -0.5キロ)

体脂肪:28.1%で-0.8%(トータル -0.8%)

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